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Nan le pire c'est quand ta bien niquer t'es jambes, et que vas-y tu fais une traction à la fin de ton entrainement et que tu te laisse tomber de la barre de traction, tu tombe à coup sur à 90% si ta bien taffer les jambes tu tiens pas hahaha
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Nan le pire c'est quand ta bien niquer t'es jambes, et que vas-y tu fais une traction à la fin de ton entrainement et que tu te laisse tomber de la barre de traction, tu tombe à coup sur à 90% si ta bien taffer les jambes tu tiens pas hahaha
T'a combien de % de bodyfat, tu penses
moi je pense que je dois être a 14/15%, j'ai pas mal de fat au niveau des abdos, mais quand je contracte ça descend jusqu'a l'entre-jambe
tema le truc qui descend vers ses parties intimes, j'ai a peu près ça mais en moins sec (tu rajoutes 5/6% de bodyfat en plus psk je suis pas chargé comme ulysse william jr)
mais jpense que je si fais une assez bonne pdm, je peux avoir un très bon physique un peu comme celui de marvel fitness
et je suis l'un des seuls de ma famille a avoir une génétique golden, même si mes frères font de la muscu pendant plusieurs années j'arrive a quand même rivaliser sans faire de diete particulière ni de muscu (je fais quelques pompes de temps en temps pour histoire de dire que je suis pas un flemmard et aussi du cardio car le cardio c'est important)
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ajoute sur discords frère
isma sosa#3077
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perso j'fait 1.80 pour 88kg et j'vais à la salle 3 fois par semaine, je fume, j'bouffe n'importe comment et pourtant j'évolue petit à petit
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perso j'fait 1.80 pour 88kg et j'vais à la salle 3 fois par semaine, je fume, j'bouffe n'importe comment et pourtant j'évolue petit à petit
combien de temps que tu vas à la salle?
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dzPOWERcs a écrit :perso j'fait 1.80 pour 88kg et j'vais à la salle 3 fois par semaine, je fume, j'bouffe n'importe comment et pourtant j'évolue petit à petit
combien de temps que tu vas à la salle?
Ahahahaha, je viens juste de comprendre!!! 
Don Toreno#0410
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combien de temps que tu vas à la salle?
1 an
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ptn j'ai des bras mikados mais sur ctinstru jte deadlift 450lbs str8 up
je fonce encore à travers des murs en écoutant ça btw
Dernière modification par PotheadNem (30/12/2020 06:57)
I need some Forces I'm too grimey for them Balenciagas
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J'ai vu des bons conseils ça motive, perso il y a trois ans je faisais 1m79 pour 52kg, je faisais surtout de la course à pied et quelques pompes... Après une dépression je me suis rendu à 1m79 pour 108kg, donc +56kg en 3 ans.
La je voulais revenir mais les salles sont fermées... J'ai décidé de me prendre des haltères, une corde à sauté, une barre pour les squats et un appareil pour les tractions (avec un banc pour le DC mais j'ai pas encore les poids et la bonne barre).
Si vous avez des conseils pour commencer les tractions je veux bien, pour l'instant j'y arrive pas, soulevé 108kg comme ça quand on a pas fait de sport depuis pratiquement 3 ans c'est hardcore. A savoir que j'ai évidemment commencé la perte de poids, je m'y connais pas trop en alimentation mais je prend + de légumes et moins de merdes, je vais au travail à pied 3 fois par semaines, 1h30 de marche, et je fais aussi les retours, donc 3h de marche en tout.
Puis une fois à la maison je fais 20 minutes de corde à sauté, ensuite je fais un peu n'importe quoi, je soulève tout ce que je peux en faisais 5 séries de 10 à chaque, comme je m'y connais pas plus que ça.
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100 squat 100 pompe par jour arouf devient normal
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MeetTheWoo a écrit :à lire certains messages, y en a qui ont ce corps
perso je me rapproche + de se corps la haha!
génétique de lutteur/judoka en vrai lui.
Et les jambes c'est archi important le bas du corps c'est les piliers, si a la flemme de faire des squats force toi mec, parce que c'est important les jambes!
Et les rageux qui disent ouais ça fait les sportifs etc etc etc, on est pas des frustré comme certain, et on s'invente pas de vie, si tu veut je te vend mes coachings et tu verra bien mdr!
Je vais pas upload mes photos ici ça va dire je fais l'ancien ou je fais le mec ajoute sur insta tu me jugera ensuite mdrrrinsta; ismasosa92
et du coup ceux qui sont interesser par du coaching en vrai je vous met en liens avec mon coach ou alors je conseil etc j'ai l’expérience en vrai dans les sport de combat mais je fais de la muscu depuis longtemps à côté
frere la plupart des judoka sont gros
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moi franchement, j'ai un corps lambda, un IMC méga correct, je fais déjà attention à ce que je mange mais depuis que mes potes m'en parlent à mort et me motivent un peu, putain j'me suis redécouvert!! j'ai pas un corps de lutteurs ou d'athlète mdrrr, mais je progresse petit à petit et ce domaine de sport et méga intéressant et c'est une satisfaction de se voir évoluer!
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désolé du up, si y a des gens qui s'y connaissent bien en terme de nourriture dans le sport, je suis vrmnt preneur, je galère à savoir vers quels type d'aliments me tourner pour rester dans la bonne lignée du sport!
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Ça dépend ce que tu recherches, l'alimentation est différente en fonction de ce que tu fais. Genre moi je fais du crossfit c'est beaucoup plus de pâtes riz histoire d'avoir de l'énergie et en assez grosse quantité.
Il y a des livres pour t'aider mais c'est beaucoup de calcul tous les jours pour savoir combien tu dépenses par jour de calories en fonction de tout et après tu calcules ce que tu as besoin, hypocalorique ou hypercalorique ...
Sur Amazon t'as un bouquin c'est : coaching nutrition, musculation et cross training
Ça m'a beaucoup aide
Ah et surtout ne pas oublié les compléments alimentaires c'est obligatoire lol
Dernière modification par Harman (19/01/2021 14:12)
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